Патч #003
Легко
20 мин
+2 ч/день
Прогулка 20 минут утром
Проблема
Включаешься в день только после третьей чашки кофе и пары часов скроллинга.
Решение
Сразу после пробуждения — выйдите на 20 минут на улицу без телефона. Дневной свет в первый час бодрствования синхронизирует циркадные ритмы.
Ожидаемый эффект
Более глубокий сон, меньше тяги к сахару, +1–2 часа продуктивности днём.
Проблемы, которые он решает
Связанные апгрейды
здоровье
энергия
